成年人到了一定年龄，多数都会隆起一个颇不雅观的小肚腩，影响了体型的健美，曾有专家研究后报告，男性的腹部隆起和女性的腹部隆起不甚一样。
男性腹部肥胖隆起，脂肪堆积在肠与肠之间，位置较深；女性腹部肥胖隆起，脂肪堆积在皮下。故比较而言，女性腹部肥胖的消除要比男性相对容易。
以往不少人曾认为，只要多练腹部运动，就能消除腹部脂肪，使腹部变平。然而事实并非如此。因为腹部脂肪必须随着全身脂肪的减少而减少，而全身脂肪的减少必须依赖消耗体内更多的热量。
据运动医学资料报道，每分钟仰卧起坐30次，可消耗热量25-29千焦，体内脂肪才减少1克。如果想减少10克脂肪，就需要消耗热量167-293千焦，那就需要做300次仰卧起坐才行，而这对一般人来说几乎是不可能的。
再看看其他运动项目：轻松慢跑每分钟消耗21-25千焦热量，打网球每分钟消耗13-25千焦热量，而这些运动项目却可以长时间地持续进行，因而能消耗更多的热量。跑半小时左右就可以消耗753千焦热量，这不是比只练仰卧起坐所消耗的热量要夺得多吗？
当然，练仰卧起坐除了能消耗一些热量，还能增强腹肌，改变腹肌的松弛状态。
因此，在练仰卧起坐的同时，再用半小时左右的时间练长跑或打打球，这样长期锻炼后，就会有效果。
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