局部减肥文章列表

• toomm-减肥 左三圈右三圈 byebye胖屁股

  现代女性应追求真正的时髦，不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳！ 一 以单腿曲伸运动锻...全文>>

• toomm-减肥 五招美腰方法健康瘦身

  前屈后伸： 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋： 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由...全文>>

• toomm-减肥 时尚七法妖娆的双腿秀出来

  一.浴足： 用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。 二.摩脚： 洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也...全文>>

• toomm-减肥 随时随地简单收腹方法

  一 揉擦腹部： 练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二 体转： 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两...全文>>

• toomm-减肥 史上最有效5大减腹动作

  垂直腿动作 垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是： 1 仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉； 2 收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样； 3 两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉； 4 放下两腿，抬起来再作一...全文>>

• toomm-减肥 大腿变苗条的绝招

  腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身...全文>>

• toomm-减肥 每天走路5000步 2月缩腰3CM

  美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。 快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活...全文>>

• toomm-减肥 超简单的瘦腰小运动

  办公室瘦腰法:站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。 身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多...全文>>

• toomm-减肥 低强度慢跑法瘦长小腿

  很多人觉得跑步越多，小腿会变粗，其实，只要采取正确的方法跑步，可以减掉腿上的脂肪，让小腿变得更好看。但是，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿部变粗。所以，要选择有氧跑步，消耗体内的热量，减去多余的脂肪。 有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有...全文>>

• toomm-减肥 腰细臀大的女人更聪明

  据星期日泰晤士报报道：丰臀纤腰的女性除了对男性充满诱惑力，原来也更聪明！美国最新研究显示，曲线凹凸有致的女性比一般女性聪明，而且孕育的子女也更聪明。 以臀围丰满著称的美国歌手翘臀珍(Jennifer Lopez)，已怀孕数个月。根据美国科学家的调查，她体内贮存的Omeg...全文>>

• toomm-减肥 简单3招 做风情小腰女

  长椅眼镜蛇式 减肥重点：腰部、腹部 拉伸重点： 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。 提高版： 向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始...全文>>

• toomm-减肥 简单瑜伽 背部线条更性感

  瑜伽法：整顿背部线条 瑜伽伸展背部姿势，尽量伸展背部和脊柱，据说可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服，我们开始练习以下三个主要动作。 第一，俯卧，双臂张开与肩在同一直线上额头触地吸气，缓慢地将头、双手、双...全文>>