运动减肥文章列表

• toomm-减肥 瑜珈瘦身 4招改变体形

  瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 　　第1节  　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右...全文>>

• toomm-减肥 6分钟体能充沛 15秒钟放松

  最理想的状态是工作中精神百倍，生活上想怎么放松就怎么放松，事实上忙碌的我们却常常发现在工作上提不起劲来，在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事． 　　一、六分钟释放能量操　　1、全身舒展运动： 　　身体直立，双...全文>>

• toomm-减肥 翘臀平腹玲珑法

  在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。 提臀操一　　演示提臀动作　　提臀操一　　1.身体...全文>>

• toomm-减肥 双人瑜伽快乐消脂

  其实，想让健身更快乐，你可以和你的朋友或者爱人一起尝试下有些双人课程或者是集体课程。大家在一起锻炼的感觉可要比你一个人在那孤零零地跑步来得开心得多。 　双人瑜伽 　　在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。提起这个，是不是大家也有和我一样的...全文>>

• toomm-减肥 每天锻炼1分钟双腿双臂

  小编向你推荐一款瘦身操，让你从粗粗的大腿开始，每天只需1分钟，便可拥有迷人自信的双腿与双臂！ 　　大腿　　完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。　　（吸气）坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。　　（呼...全文>>

• toomm-减肥 7分钟运动紧肤效果

  轻而易举的7个健身运动技巧，不管身处何方，无须任何辅助，借着轻松简单的徒手健身，都可以为你的身材注入更多活力，并获得绝佳的训练效果！ 　　示范动作1：美胸紧实运动（强化胸大肌肌群）　　仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体...全文>>

• toomm-减肥 淋浴抓紧每分钟减肥

  利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10－15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指，还你十分美丽，洗浴按摩能帮你梦想成...全文>>

• toomm-减肥 兽式瑜珈修身法

  脊椎是整个身体的支柱，只有这里具有很好的力量和灵活性，才能保证人体有好的平衡力。初级动作中我们主要挑选了4个锻炼背部脊椎的动作。 1.猫伸展式 猫是一个具有很好灵活性的动物。“猫伸展式”中的拱背伸展很象小猫在伸懒腰，是一个相对温和的瑜伽姿势，因此常做为瑜...全文>>

• toomm-减肥 漂亮白领椅上塑身方法

  坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性 来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了？看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。 1、打坐操 ·坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑...全文>>

• toomm-减肥 办公室里常“动手脚”

  坐了一上午，起来去吃午饭，王小姐忽然觉得自己脚部发麻，要好几分钟才能缓解。王小姐的遭遇并非个例，记者了解到，在很多办公室一族中，都出现了久坐后脚部发麻的症状，而运动医学专家指出，这主要与坐姿不良和凳子太软有关，建议白领在办公室里也要常动动手脚。 神经...全文>>

• toomm-减肥 炎夏快速减肥法

  如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。 竞 步最健康安全的减肥...全文>>

• toomm-减肥 性爱热身运动塑身法

  性爱与运动。他们之间情意相通，同样让你流汗、呼吸急促、充满活力。 并且余韵悠长。他们之间又是如此的不同，一个是劳其筋骨的苦累，一个是飘然欲仙的狂喜。他们是身体创造的渴望和惧怕。他们彼此的影响程度有多大？500余位美国女性透露了她们在体育馆和卧室中的所作...全文>>