运动减肥文章列表

• toomm-减肥 饭后小动作减去肚腩

  从理论的角度看，只吃不胖不是难事。只要让热量有进有出，尤其是在饭后的几十分钟里，你只需要选择一些温和不喘，不流汗的运动方式，活动一下下，以促进食物更好地消化，“只吃不胖”就可能不再是种奢望。 地点：大街上 在外头和朋友吃完大餐，别马上跳进出租车，走一...全文>>

• toomm-减肥 床上运动10项瘦腿操

  全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。 大腿前侧 动作一： 1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿...全文>>

• toomm-减肥 五分钟办公室减肥操

  今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动...全文>>

• toomm-减肥 水上瑜伽让你变成苗条的鱼

  水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。 水上瑜伽的六大功效 1.消除疲劳：配合腹式呼吸，可...全文>>

• toomm-减肥 运动瘦身 夏日MM的新论调

  现在女孩最热衷的话题就是减肥，不管什么身材的女孩都会把减肥放在嘴边。其实，胖女孩才需要减肥，瘦女孩则应该注重塑造健美身姿。小编今天推荐大家的是关于减肥之中的器械篇！　　美背篇　　　　背部的减脂运动   　　背部脂肪如果堆积过多，穿上紧身的服装...全文>>

• toomm-减肥 锤炼腰腹部 就跳肚皮舞

  人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部...全文>>

• toomm-减肥 瘦身减肥方案 一星期完成

  据心理专家测定，7是一个很有效的数字，7次重复即可成为记忆，下面的减肥方法，坚持到第7天，曾经胖胖的毛毛虫就会蜕变出一只婀娜的蝴蝶！步骤如下： 1、饮食调整 慢食：最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽，此时一定要提醒自己慢下来。在优 雅的公众场所进餐，手...全文>>

• toomm-减肥 7天瘦身蜕变减肥方案

  据心理专家测定，7是一个很有效的数字，7次重复即可成为记忆，下面的减肥方法，坚持到第7天，曾经胖胖的毛毛虫就会蜕变出一只婀娜的蝴蝶！步骤如下： 1、饮食调整 慢食：最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽，此时一定要提醒自己慢下来。在优 雅的公众场所进餐，手...全文>>

• toomm-减肥 运动瘦身 夏日MM的新论调

  现在女孩最热衷的话题就是减肥，不管什么身材的女孩都会把减肥放在嘴边。其实，胖女孩才需要减肥，瘦女孩则应该注重塑造健美身姿。小编今天推荐大家的是关于减肥之中的器械篇！ 美背篇 背部的减脂运动 背部脂肪如果堆积过多，穿上紧身的服装和内衣时就会出现如『香肠』...全文>>

• toomm-减肥 瑜伽菜鸟，谨记的八大要领

  ★1.我要呼吸 你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝， 只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用,甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸...全文>>

• toomm-减肥 科学瘦身，巧妙玩转健身房

  人们常常错误地认为， 器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的一种呢！ 第1站 复合胸部训练器 目标肌肉：胸大...全文>>

• toomm-减肥 矫正体形 简单快乐美骨操

  我们每个人日生活动作里， 都有一些小毛...全文>>