运动减肥文章列表

• toomm-减肥 柔情塑身 两个月明显效果

  我们不能够忽视身体柔韧性的变化， 如何来使身体保持柔韧？以下的几个小动作很实用哦。 ◎ 头颈部伸展运动 肩颈伸展 将右手伸至左侧腰，左手拉住右手，头同时向左侧伸展。之后换另一边重复。 三角肌伸展 双臂伸直于头顶，弯起交握，左手扶于右肘关节上。之后换另一边重...全文>>

• toomm-减肥 瘦身高招，大龄mm三招减腹

  随着年龄的增长， 微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说，利用好下面的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢！ 减腹妙方一： 反复做100遍 效果——可锻炼腹部、后背、胳膊 做法：三步一体 轻松减掉小肚腩 1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 2.屈膝向...全文>>

• toomm-减肥 4招幸福懒腰操 美体效率高

  忍不住的懒腰， 因为阳光的灼热；慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。相关阅读：电脑美眉必做美体操 弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。 坐姿侧伸展 1、右腿向...全文>>

• toomm-减肥 新型健身法则 跑出新花样

  ★手跑有益身心★ 美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”， 就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾...全文>>

• toomm-减肥 奇妙瑜伽，帮你告别肉肉背

  我们裸露的后背， 一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。 练习时间：空腹状态下均可以...全文>>

• toomm-减肥 轻松排毒三招 想瘦跟我做

  运动能够加速新陈代谢， 可说是达到排毒的最好方式，但过完年后，持续绵绵细雨的湿冷天气，往往让人懒得出门，待坐在家中却又容易增胖。其实，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。 热身 作用：热身、加速血液循环 时间：5-6分钟...全文>>

• toomm-减肥 七天翘臀，塑出明星般本钱

  想让臀部更“有型”吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合， 不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中...全文>>

• toomm-减肥 瑜伽，美体强身一举两得

  寒背、含胸通常发生在IT一族、健身爱好者、学生、文员、司机身上。寒背、含胸除了影响外观， 予人一种垂头丧气、没精打采的感觉；穿起衣服时不甚美观，更令到衣服的美感大打折扣外，亦会令肌肉过紧，导致痛症或其它身体毛...全文>>

• toomm-减肥 地板上健身 塑造动人体态

  以下介绍4种运动， 让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上，弯曲膝...全文>>

• toomm-减肥 踏板操 最经典的美腿法

  踏板操， 顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典...全文>>

• toomm-减肥 办公室瑜珈 30分钟美全身

  希望身心健康是每个人的愿望， 通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。 这里我向大家推荐一组特别适...全文>>

• toomm-减肥 时尚拉丁 优雅中塑身

  作为一种体育舞蹈， 拉丁舞既是一种健身运动，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼；优美的音乐，又能让人忘却烦恼忧愁，投入到艺术的天地里，全身心得到放松。因此很多的人喜欢上了拉丁舞，拉丁舞也正在人们的生活...全文>>