运动减肥文章列表

• toomm-减肥 瘦身，妙处在于运动

  对爱美的都市女性来说， 上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。 瑜伽形体操 是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又...全文>>

• toomm-减肥 塑身：和亲爱的他 零距离健身

  下班回到家， 通常是吃完饭便窝在沙发里看电视，直到电视说“再见”，女性们腹部渐长肉，男士们也凸显将军肚。衣带渐紧，烦恼将至。为什么不运动起来呢？你帮我，我帮你，不用什么器械，家庭也能成为小健身房。 双方背靠背站立，上身直立，膝盖弯曲蹲在地板上。互相挽...全文>>

• toomm-减肥 有氧运动完美身姿五个问答

  正确的有氧运动有助完美身姿 Q1：我的上身比较正常， 但是大腿和臀部比较胖，所以看起来特别不协调。一个月前我开始每天进行至少一个半小时的有氧健身。但是到现在为止也没什么效果，身材并没有太大的改观。是不是和我每天锻炼之后再吃晚饭有关？听说晚上不吃完饭，只...全文>>

• toomm-减肥 节后减肥：定制谗MM的运动6方案二

  运动方案四：高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动， 其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。 适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。 运动...全文>>

• toomm-减肥 节后减肥：定制谗MM的运动6方案一

  节日过后， 你有没有不加节制的大吃大喝呢？看看我们为您推荐的六种运动，甩掉节后多余脂肪吧！ 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰...全文>>

• toomm-减肥 香味减肥膏轻松就减肥！

  美国芝加哥大学的阿兰·霍斯博士对香味减肥法做过试验：将薄荷糖、苹果和香蕉装在一个容器中， 让试验对象来嗅它的气味，每天3次，总共进行了6个月。试验结果显示，嗅觉正常的肥胖人士，体重平均减轻了14公斤，而且还发现一个人越是喜欢某种香味，这种味道对他的减肥效...全文>>

• toomm-减肥 寻找女人健康健身方式！

  过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部， 近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。 踏板上跳健美操 与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（简称踏板操）是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是...全文>>

• toomm-减肥 IT一族有氧健身操简介！

  网络在改变我们生活方式的同时， 也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。 深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除废气、镇...全文>>

• toomm-减肥 电脑操作者的健身体操

  减轻颈部和背部的紧张①慢慢地向前点头， 尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽量地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。②柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动，看向身后的目标，保持5秒钟后转回，再向左转，保持5秒钟。重复5次。此法还可缓解因紧...全文>>

• toomm-减肥 健身养生的八方法宝

  朝暮叩齿三百六， 七老八十不落牙 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法。事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳疏通、局部气血运动和局部经络畅通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能...全文>>

• toomm-减肥 舍宾与健美操大比拼

  舍宾， 英文名shaping，即形体雕塑，它通过改善步态、姿态、协调性动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美，其训练内容根据男女的性别分别设计，有统一的国际教材，有全套的测评反馈和量化指标，并且有国际性竞赛。能起到锻炼形体作用，形象美化效果很强。对健康有...全文>>

• toomm-减肥 瑜珈美人的瘦腿4式

  双腿分开稍比肩宽， 站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。 收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。 半躺，双腿上举，可前后交叉运动。 坐直身体，双腿并拢，上半身...全文>>