运动减肥文章列表

• toomm-减肥 长假后利用办公桌椅巧妙健身

  春节7天长假许多人忙于拜年应酬， 平常坚持的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。上班一族可按如下方法节后巧健身。 利用办公椅巧健身。上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转3次。两...全文>>

• toomm-减肥 用1根绳 将赘肉绳之以法

  一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室， 你随时随地都能进行各种练习。 1、摆腿练习 锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂 准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小...全文>>

• toomm-减肥 5大运动 为你“性感”加分

  运动不仅能使人的形体健美， 而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%的人性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查...全文>>

• toomm-减肥 活力充沛减肥篇

  医学界认为， 肥胖人数增加的主要原因，一是经常过量食用含高热量的食物。二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡，肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧运动。所以减肥＝有氧运动+轻器械练习+适宜控制饮食...全文>>

• toomm-减肥 慢走消耗更多热量

  一项新的研究认为， 与正常行走速度相比,较慢的步行，不仅能使肥胖者消耗更多的热量，使膝盖避免受伤，而且还是最省钱的一种减肥方法。研究发现，如果肥胖者以每小时2英里的速度慢步走，与以每小时2英里轻快走相比，能使膝盖所受压力减少25%以上。 发表在最近出版的《...全文>>

• toomm-减肥 睡前简单小动作轻松瘦腿

  前侧运动一： （左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种， 直到双脚感到疲乏为止。 （右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 前侧运动二： （左）...全文>>

• toomm-减肥 泰拳减肥，风靡瘦身方法

  找一个长得帅、有修养的泰拳教练， 上一堂泰拳的学习课，简直是最享受的减肥方法。你不仅很快就可以大汗淋漓，而且你能体会到力量，全身上下发出来的力量。这就是女孩子的泰拳。 迷恋泰拳不需要理由 Michael是新西兰人，工作之余教女孩子们打泰拳。Michael 14岁开始学...全文>>

• toomm-减肥 魔鬼身材 情迷弹力腹肌

  这是每个人都知道的腹...全文>>

• toomm-减肥 别让家用跑步机成了摆设

  读者问题： 高先生今年30岁， 体重80公斤，心肺功能较差，家中的电动跑步机买了将近半年，但只坚持练习了不到一个月，现在俨然已经成了一个家具。每次练习时，即使把跑步机的速度调到很低，也是跑不到10分钟就气喘吁吁了。高先生觉得自己的练习方法不对，也不知道怎样...全文>>

• toomm-减肥 明媚春日 美女运动正当时

  每个人都在减肥的号召下蠢蠢欲动。要想减重， 想让身体尺寸缩水，人们想到了“饥饿疗法”。然而这个虐待自己的瘦身手段并没有几个人可以坚持——太考验人的毅力了，太容易使人精神崩溃，打退堂鼓了。节食很多年仍然没有瘦身成效的大有人在。 减肥手段的集大成者往往能...全文>>

• toomm-减肥 闺房情侣 甜蜜瘦腿4动作

  STEP1: 两人相对而坐， 曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意收腹挺胸。 提示：一天5组即可。该组动作难度稍大，故一定注意两人的配合，不要勉强。此外，彼此双手拉紧是成功的小秘密。 STEP2: 两人双手紧拉，如图，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，...全文>>

• toomm-减肥 4个动作，甩甩大肚成纤腰

  厚厚的冬衣已经被PP的春装取代啦， 捂了一个冬天的肚腩马上就无所遁形。怎么办呢？赶紧来练练这四个纤腰小动作吧！ 提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能...全文>>